H: Baksida lår
Sitt med benet som skall stretchas framåt, lätt böjt knä. Det andra benet för du bakåt utåt som bilden visar. Det är viktigt att ryggen är rak och förblir så under hela övningen. Luta nu överkroppen framåt, höften skall böjas och inte ryggen, stanna när det stretchar ordentligt, håll kvar positionen i 7-8sek. Pressa sedan med foten ned i underlaget 7-8sek, slappna av och för överkroppen något längre framåt. Upprepa 3 gånger. Denna övning utförs med fördel sittandes på en bänk med foten hängandes utanför kanten på bänken och det andra benet fört så långt bakåt som möjligt.