4c Armlyft åt sidan
Stå med lätt böjda knä och en lätt böjd armbåge, tänk på att spänna magen för en bra kontroll av bålen. Lyft armarna ut åt sidorna, behåll samma vinkel på armbågen under hela rörelsen. Stanna när händerna är i höjd med axlarna, bromsa rörelsen sakta tillbaka till utgångspositionen.